Es gibt viele gute Gründe, Pistazien in der täglichen Ernährung zu berücksichtigen. Besonders auch im Spieseplan für Triathleten und Ausdauersportler sollten die als Snack, Riegel oder Beilage in kompletten Mahlzeiten vielfach kombinierbaren Energie- und Vitaminlieferanten eine Rolle spielen.
Vier der wichtigsten Gründe, warum Pistazien für Triathleten ein perfekter Snack sind, haben wir auf einen Blick zusammen gefasst.
1.) Pistazien & Energie: Der Körper kann Energie aus Kohlenhydraten, Eiweißen, aber auch Fetten gewinnen. Die in Pistazien enthaltenen einfach und mehrfach ungesättigten Fette sind hochwertige Energielieferanten, die für Ausdauersportler eine wichtige Rolle spielen.
2.) Pistazien & Sauerstoffversorgung: Ab einer sportlichen Belastung von circa einer Minute benötigt der Körper Sauerstoff zur Energiegewinnung (aerober Energiestoffwechsel). Erst ein ausgeglichener Eisengehalt kann die benötigte Versorgung mit Sauerstoff gewährleisten, denn Eisen ist ein Bestandteil des Hämoglobins (roter Blutfarbstoff in den Erythrozyten) und bindet Sauerstoff. Auch hier tragen Pistazien mit 7,5mg/100g Eisenanteil bei.
3.) Pistazien & Sportlervitamin B: Der Vitamin B Komplex könnte fast als Sportler-Vitamin bezeichnet werden. Die in Pistazien enthaltenen Vitamine B1, 2, 6, 9 und 12 liefern wichtige Bausteine für die Energiebereitstellung und Zellerneuerung.
4.) Pistazien sind eine Quelle von Protein: Eine Portion Pistazien (etwa 49 Nüsse, 29g) liefert 6 g Protein zum Muskelaufbau und ist eine reiche Quelle von Vitaminen wie B6 oder B1.
Pistazien lassen sich abwechslungsreich verwenden. Lassen Sie sich inspirieren auf: americanpistachios.de
Mehr über American Pistachio Growers
-
KiWAMi KAHA Badehose (Boxerstyle) – ABORIGINAL
39,00 € Zum ProduktKiWAMi KAHA Badehose (Boxerstyle) – ABORIGINAL23. November 202223. November 2022 -
KiWAMi Equilibrium Pro Top – weiß/smaragd
169,95 € Zum ProduktKiWAMi Equilibrium Pro Top – weiß/smaragd23. November 202223. November 2022 -
KiWAMi MOANA Badeanzug – ABORIGINAL
79,95 € Zum ProduktKiWAMi MOANA Badeanzug – ABORIGINAL23. November 202223. November 2022
-
Tatonka Alaska 2 Zeltunterlage
19,95 € Zum ProduktTatonka Alaska 2 Zeltunterlage18. September 202218. September 2022 -
Ortovox Damen Swisswool Piz Badus Jacke
319,95 € Zum ProduktOrtovox Damen Swisswool Piz Badus Jacke14. September 202214. September 2022 -
Deuter Gigant Rucksack
109,95 € Zum ProduktDeuter Gigant Rucksack14. September 202214. September 2022 -
Fjällräven Herren Vardag Pile Fleece Weste
149,95 € Zum ProduktFjällräven Herren Vardag Pile Fleece Weste19. September 202219. September 2022 -
Schöffel Herren Pelham Fleece Jacke
99,95 € Zum ProduktSchöffel Herren Pelham Fleece Jacke20. September 202220. September 2022 -
La Sportiva Trango Tower Extreme GTX Schuhe
329,00 € Zum ProduktLa Sportiva Trango Tower Extreme GTX Schuhe10. September 202210. September 2022