soq.desoq.de
  • B2B-Login
  • News
    • B2B
      • 5 Fragen
      • EUROBIKE
      • Hot Stuff
      • ISPO
      • Köpfe
      • News
      • OutDoor
    • Bike
      • Events
      • Hot Stuff
      • Im Härtetest
      • News
    • Deluxe
      • Facts
      • Fashion
      • Soul
      • Style
    • Im Härtetest
    • Outdoor
      • Events
      • Hot Stuff
      • Im Härtetest
      • News
    • Running
      • Events
      • Hot Stuff
      • Im Härtetest
      • Laufschuh-Inspektor
      • News
    • Travel
    • Triathlon
      • Events
      • Hot Stuff
      • Im Härtetest
      • News
    • Video
      • Adventure
      • Interview
      • Reportage & Doku
    • Gewinnspiel
  • Shop
    • Ausrüstung
      • Fahrradausrüstung
      • Outdoor & Reiseausrüstung
    • Bekleidung
      • Hosen
      • Jacken
      • Pullover Hoodies Shirts
    • Damen
      • Laufbekleidung
      • Laufschuhe
    • Herren
      • Laufbekleidung
      • Laufschuhe
    • Schuhe
      • Freizeitschuhe
      • Wanderschuhe & Trekkingschuhe
      • Trailrunningschuhe
  • Hersteller
  • Jobs
  • Messen
  • Newsletter
  • Über soq
    • Partner
    • Media
    • B2B-Werbeanzeigen
    • Redaktionskontakt
    • Kontakt

Alternative Fitness-Studio? – Ein Selbstversuch

  • 11. Dezember 2015
  • By Harald Bajohr
Alternative Fitness-Studio? – Ein SelbstversuchHarald Bajohr11. Dezember 201511. Dezember 2015
  • 33 Likes

Als eingefleischter Outdoorsportler, als Bergwanderer und Ultratrailer, als echter Naturmensch ist ein Fitness-Studio wie ein Käfig, in dem man sich selbst zum Rotieren verdammt. Seitdem der Sport und die Natur mein Leben bestimmen, habe ich keinen Fuß in ein Studio für Bewegungswillige, Abnehmfreaks, Muskelmänner und Gesundheitswillige betreten. Bis mich eine harmlose Verletzung aus dem gewohnten Gleis warf.

Bänderriss, Knöchelbruch – an Laufen und Rad fahren war wochenlang nicht zu denken. Statt regelmäßiger Spaziergänge mit den Hunden, Beine hoch legen im Sessel. Indoorsitting statt Outdoorsport. Mit etwas Selbstüberwindung habe ich schließlich alle inneren Hürden übersprungen und ließ mich ein auf das Abenteuer Fitness-Studio. Eine Alternative?

Im Dschungel der Studioanbieter wurde ich selbst in der Nähe meines Heimatdorfes zunächst einmal zum Dschungelkönig. Durchkämpfen hieß die Parole und am Ende landete ich in einem “Gesundheitszentrum”, auch in der Hoffnung, die anschließend verordnete Physiotherapie in einem Abwasch organisieren zu können. Doch so weit ausgebildet waren die Fitnesstrainer dann doch nicht. Aufschub wollte ich mir nicht länger gönnen und so entschloss ich mich blitzschnell zu einem Vertragsabschluss für “normale Mitglieder”, denn den durch die Krankenkassen so bereitwillig akzeptierten Reha-Maßnahmen mit einer satten Ersparnis wollte nicht nur mein ehrlicher und äußerst kompetenter Hausarzt nicht zustimmen. Selbst ich hegte Skrupel angesichts der Behandlungen von Kassenpatienten. Es gibt sicherlich viele andere Menschen, die das Geld notwendiger bräuchten als jemand wie ich. Also satte 80 Euro pro Monat investiert und schnell konnte es losgehen mit dem personalisierten Trainingsplan.

Warm fahren
Gymnastik versus Kraft
Haltung könnte besser sein

Die Bilanz nach 2 Monaten sah bitterlich auf der Waage aus: Statt Gewicht halten oder einer leichten Zunahme schlugen satte 6 Kilo mehr auf der Waage an. Nach 4 Wochen Stillstand und 8 Wochen Studio eine durchaus beunruhigende Bilanz. Ich beruhigte mich wieder. Schließlich baut man ja auch Muskelmasse auf und die wiegt gar nicht so leicht und schließlich folgte anschließend ja noch die Trainingsumstellung.

Was mir schon in den ersten Tagen gefiel, war das Krafttraining. Das hatte ich bislang zugegebenermaßen komplett vernachlässigt. “Na, welcher Muskel arbeitet denn jetzt für Dich?” “Guten Tag, ich bin der und der” – die Sprüche meiner Ansprechperson munterten mich auf statt mich zu frustrieren. Von Beginn des Trainings an erzählte ich ihm, dass mein Fokus sobald die Verletzung auskuriert wäre, wieder auf dem Lauftraining läge. “Jaja, wir können hier noch sehr viel machen” lautete das immer wiederkehrende Statement. Und so begab ich mich schnellstens wieder auf´s Laufband – im Trainingsplan nicht vorgesehen – und walkte, fing an zu joggen, 10 Minuten, 15 Minuten, 30 Minuten, immer den Spruch meines Arztes im Ohr: “Sie haben schon alles kaputt gemacht, da können Sie nichts mehr falsch machen!” Das hinterließ auch meinen Trainer wortlos.

Eine nette Begrüßung
Wiederholung x Gewicht
Das sieht ja noch alles ganz schön harmlos aus

Ich folterte mich weiter: An Fitness-Geräten mit Namen wie Lat Machine, Total Abdominal und anderen äußerst interessanten Instrumenten mit noch interessanteren Bezeichnungen, ging über ins freie Training mit Hanteln, TRX, Zugseilen etc., absolvierte kurze Intervalle auf dem Ergometer und quälte mich trotz Knieprobleme, vehementen Rückenschmerzen und anderen Kleinigkeiten. Was ausblieb: Gewichtsreduktion. Zwei bis drei Mal pro Woche Studio – schließlich hatte ich dafür bezahlt, doch zum Glück gelangen auch wieder die halbwegs schmerzfreien Laufeinheiten im Gelände. Während mein neuer Herzmonitor mir bei Laufeinheiten von einer Stunde und ein paar Minuten einen Kalorienverbrauch von rund 700 oder 800 Kalorien anzeigte, kam ich nach 1:30h Krafttraining im Studio mit gerade mal 300 von dannen. Der Bauch ging nicht weg und wenn, dann schmolzen die Kalorien vom Laufen und vom Rad fahren auf der Rolle. “Wie sieht´s denn mit der Ernährung aus?” frage mich mein Trainer mit Falten auf der Stirn. Diese Antwort bleibe ich ihm bis heute schuldig.

Nach 4 Monaten Fitness-Studio reduziert sich mein Gewicht langsam, der Bauch wird weniger, aber diese Erfolge schreibe ich eher dem wiedergewonnennen Freiheitsgefühl beim Laufen zu und den Kilometern auf der Rolle. Ich habe Muskulatur aufgebaut, gehe aufrecht und weiß endlich, was es heißt, wenn von Körperspannung die Rede ist. Trotzdem weiß ich heute, dass ich mit einem dezidierten Training – beispielsweise in einer Physiotherapiepraxis besser aufgehoben wäre. Jedenfalls dort, wo für Körperspannung auf der einen Seite, aber auch auf die individuellen Bedürfnisse und vor allem Probleme noch mehr Rücksicht genommen werden könnte.

Mein liebstes Stück im Studio – das Laufband
Nicht immer alles easy
Tachometer

So sind meine Tage im “Gesundheitszentrum” gezählt. Die 80 Euro Monatsbeitrag waren eine gute Investition in eine wichtige Erfahrung, aber als tatsächliche Alternative zum Outdoorsport konnte mich das Fitness-Studio nicht wirklich überzeugen. Dazu bewege ich mich einfach zu gerne unter freiem Himmel. Ohne Gruppenzwang, ohne in schwitzende Gesichter schauen zu müssen und ohne mich darüber zu wundern, warum manche langjährigen Mitglieder immer noch auf der Stelle stehen zu bleiben scheinen. Doch besser, die bekommen den Hintern vom Sofa hoch und trainieren im Studio unter professioneller Anleitung, als gar kein Sport und wer weiß, vielleicht befinden sie sich ja auch noch im Aufbautraining….

  • teilen 
  • twittern 
  • merken 
  • teilen 
Harald Bajohr
Harald Bajohr
  • Gore Wear Damen C5 GORE-TEX Thermo Handschuhe (Größe S)

    34,98 €
    Zum Produkt
    Gore Wear Damen C5 GORE-TEX Thermo Handschuhe (Größe S)Niklas Feil29. März 202229. März 2022
  • Schöffel Herren Tegelberg 2.5l Jacke (Größe XL, blau)

    199,95 €
    Zum Produkt
    Schöffel Herren Tegelberg 2.5l Jacke (Größe XL, blau)Niklas Feil17. März 202217. März 2022
  • Deuter Security Money Belt II RFID BLOCK (Größe One Size, beige)

    33,95 €
    Zum Produkt
    Deuter Security Money Belt II RFID BLOCK (Größe One Size, beige)Niklas Feil30. März 202230. März 2022
  • Black Diamond Distance Plus FLZ Wanderstöcke (Größe 125CM, schwarz)

    83,97 €
    Zum Produkt
    Black Diamond Distance Plus FLZ Wanderstöcke (Größe 125CM, schwarz)Niklas Feil28. März 202228. März 2022
  • Maier Sports Herren Sinnes Tec Hemd (Größe S, grau)

    79,95 €
    Zum Produkt
    Maier Sports Herren Sinnes Tec Hemd (Größe S, grau)Niklas Feil21. März 202221. März 2022
  • Scarpa Mojito Leather Schuhe (Größe 41.5, schwarz)

    149,95 €
    Zum Produkt
    Scarpa Mojito Leather Schuhe (Größe 41.5, schwarz)Niklas Feil18. März 202218. März 2022
You May Also Like
Der Laufschuh-Inspektor: Caldera 6 von BrooksHarald Bajohr9. August 20228. August 2022
9. August 20228. August 2022|BY Harald BajohrDer Laufschuh-Inspektor: Caldera 6 von Brooks
Wildstrubel by UTMB verspricht puren Genuss und atemberaubende NaturHarald Bajohr9. August 20228. August 2022
9. August 20228. August 2022|BY Harald BajohrWildstrubel by UTMB verspricht puren Genuss und atemberaubende Natur
Jubiläumsausgabe des Pitz Alpine Glacier Trail ein voller ErfolgHarald Bajohr8. August 20228. August 2022
8. August 20228. August 2022|BY Harald BajohrJubiläumsausgabe des Pitz Alpine Glacier Trail ein voller Erfolg
2 Kommentare
  • Antworten Wolfgang Solleder

    21. Dezember 2015, 16:55

    Hallo Herr Bajohr,

    ein interessanter Artikel!

    Wir haben ein Bewegungskonzept -die SENSO ZONE ins Leben gerufen, was Ihnen vielleicht mehr Spass gemacht hätte und Ihrem natürlichen Bewegungsdrang auch gerecht geworden wäre. Zudem hätte Sie ein professionelles sensomotorisches Training viel schneller wieder “ins Spiel” gebracht.
    Vielleicht interessiert Sie das Thema… ? Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
    Mit sportlichen Grüßen
    Wolfgang Solleder
    http://www.wow2sports.de

  • Antworten Harald Bajohr

    23. Dezember 2015, 14:13

    Vielen Dank Herr Solleder für Ihren Kommentar. Gerne melde ich mich bezüglich weiterer Informationen zeitnah wieder bei Ihnen. Jetzt wünsche ich Ihnen erst einmal ein schönes Weihnachtsfest!

Wir freuen uns auf Deinen Kommentar! Cancel Comment

Suchen
banner-soq-shoppng
stefan-taft-1080-x-1920png
bushido2300x6009gif
green-cafe-photo-flyer-3png
News
  • Der Laufschuh-Inspektor: Caldera 6 von…9.August.2022
  • Mammut veröffentlicht Nachhaltigkeitsreport 20219.August.2022
  • Wildstrubel by UTMB verspricht puren…9.August.2022
Folge uns
Kontakt • Impressum • Datenschutzerklärung • AGB • Widerrufsbelehrung •

© 2022 - soq media GmbH
Alle Preise inkl. MwSt.

Diese Website benutzt funktionelle Cookies und externe Skripte, um dein Benutzererlebnis zu verbessern.

Privacy settings

Datenschutzeinstellungen

Diese Website benutzt funktionelle Cookies und externe Skripte, um dein Benutzererlebnis zu verbessern. Welche Cookies und Skripte benutzt werden und wie diese die Webseitenbenutzung beeinflussen, steht links. Du kannst deine Einstellungen jederzeit ändern. Deine Entscheidungen werden deinen Besuch nicht beeinflussen.

NOTE: Diese Einstellung wird nur auf den Browser und das Gerät angewendet, das Sie derzeit benutzen.

Matomo Analytics

Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.

Facebook Messenger

Mit dem Facebook Customer Chat Plugin kannst Du direkt auf unserer Website über den Messenger mit uns in Kontakt treten.

Facebook Pixel

Facebook-Pixel ist ein Advertising-Tool, mit dem wir das Verhalten unserer Website auswerten können, um das Benutzererlebnis zu verbessern.

Powered by Cookie Information